jak cwiczyc

to co szkoła czy praca taka wymagająca ? ja się dzisiaj wkurviłem... i po***ałem wszystko jak leci po kolei, ćwiczyć to nie byłem ale pobiegałem coś

No tak, bo jak jest przy ćwiczącym trener to czasem wystarczy, że dotknie w odpowiednie miejsce i plecy się prostują. Ja to znam z drugiej strony wiem jak jest z trenerem ćwiczyć to inna bajka próbowałem z trenerem martwy kilkanaście razy i ciągle plecy garbie (no tłumok w tej materii jestem i basta). No nie ważne, masz rację martwy tak czy [...]

[...] ze dzisiaj po Twoich podpowiedziach jeszcze ja sobie lekko zmodyfikowalem: 2g bialka, 1.2g tluszczu i 0.8 wegli, oczywiscie na 1kg masy. Weglowodany dalej nisko trzymam jak widac. Masz racje, zobacze jak sie bede z tym czul, z reszta czasami w tygodniu przekraczam wegle, wiec to sie chyba jakos wyrownuje . A czy ma to wielkie znaczenie [...]

[...] to mogę do mięsa na obiad zamiast warzyw zjeść np. makaron (50 g przed ugotowaniem). Wiem, że warzywka to błonnik itd, ale czy 2-3 razy w tygodniu takie połączenie nie zmniejszy skuteczności diety? Czekam z niecierpliwością na odpowiedź P.S. Ten post to chyba powinnam dać w dziale Alternatywna droga? Jeśli tak to jak go można tam przenieść?

[...] skuteczności diety? /100G WW TO ZA MALO DLA CIEBIE, SPOKOJNIE MOZESZ DODAC TEN MAKARON DO POSILKU. Ten post to chyba powinnam dać w dziale Alternatywna droga? Jeśli tak to jak go można tam przenieść? /DLACZEGO? NIC TU ALTERNATYWNEGO NIE WIDZE ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa [...]

[...] ćwiczenia rozluźniające mięśnie kręgosłupa typu pajacyk (tego możesz znaleźć u nas w poście dla połamańców) Musisz zacząć używać mięśni pośladkowych i mięśni brzucha jak stoisz , chodzisz.. Niestety nie mogę powiedzieć że masz szanse na krate na brzuchu bo na twoim poziomie nie masz, ale możesz mieć lepsza postawę lepsze proporcje całej [...]

Tak jak pisałem wcześniej,mięśnie brzucha możesz cwiczyc kiedy chcesz.To specyficzna grupa mięśni,różni się tym od innych grup mięśniowych,że potrzebuje bardzo mało czasu na regenerację.Dosłownie można je cwiczyc codziennie.

rozcialem palec :/ stanalem na ostry kamien w jeziorze chca mnie wyslac na pogotowie do szycia ale ******le to :/ jak mi zaszyja to nie bede mogl cwiczyc! ******le to ****a ja to mam szczescie :/ eeeee lece na mecz yo

mi nejlepiej cwiczyc z kims zeby nadawal rytm bo jak sam cwize to naglew robia mi sie przerwy po 5 min

ja zazwyczaj mam koleszke o podobnych parametrach siłowych co ja i sie we 2 ćwiczy ale lube tez sam ćwiczyć najlepiej jak na sill jeszcze nikogo nie ma kocham to tylko ja i cięzar

kurva zima jak cholera,wiecie co mi sie staO? hemoroid mi wyskoczyl na dupie,pierwszy raz w zyciu mam cos takiego,szlak wie skad to sie wzielo,ani sie wysrac ani cwiczyc,mial ktos cos takiego?

ja nie moge cwiczyc jak ktos gada bo sie wkorwiam i nie moge sie skupic heh

[...] ten trening,, który mi zaproponowałeś z samymi hantelkami i powiem że jestem "zadowolony", powinieniem dzisiaj też ćwiczyć ale mam duże zakwasy ( teraz wiem jak nie ktore miesnie zastane byly:) ) i nie wiem co robić? CZekać aż mieśnie odpoczną czy ćwiczyć "na chama" dzisiaj też? - Z tej racji ze narazie mam małe [...]

Kadett, ja też brałem duże ilości koksu gdy miałem 17 lat. Teraz mam 19 lat i mam problemy. Zniszczysz się, z Twojego profilu jak mówisz wynika, że bierzesz koks, bo jesteś źle nastawiony do świata. Dkładnie jakbym widział siebie 2 lata temu. Znalazłem sobie sposób na pokazanie otoczeniu i starym, że sie roz***ię na koksie i będzie [...]

po co mi to jak nie bede mogl cwiczyc?

Zeby mimsie chciało ćwiczyć na trzeźwo tak jak poo pijaku to bym sie cieszył %-)

[...] miałem przerwe, ale powoli się wbijam. Uginanie na maszynie 2s 10x30kg 10x30kg jw Uginanie ramion 2s 10x11kg 10x11kg przedramiona 2s 20x10kg 20x10kg i tu nie jestem pewny jak powinienem ćwiczyć, czy tyle powtórzeń przy tym obciążeniu to dobre wyjście? Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g Rodzynki 20g jajka 2 białko Dymatize [...]

Lepszym rozwiązaniem jak już jest łączenie 2 grup mięśni ćwicząc 3 dni w tygodniu Klata+triceps - pn Plecy+biceps - śr Nogi+barki - pt i na koniec można dodać zawsze brzuch. Żeby ćwiczyć 5 dni w tyg musiałbyś ćwiczyć codziennie inną grupę, trening 2x tego samego w tygodniu nie ma sensu. Jak za 2 miesiące planujesz wybrać się na siłkę to ja bym [...]

[...] regularność okresów? To są zdjęcia z maja. Od tego czasu prawie nic się nie zmieniło poza 0.5 cm więcej w talii. Właśnie mam problem z poprawnym dobraniem BTW. Nie wiem jak zrobić to dobrze, przez co ciągle je zmieniam. A co z kukurydzą konserwową, czy bobem? ich też nie wliczać? A kalafior, brokuły? Przeczytam go dużo dokładnie, dziękuję [...]

[...] o to chodzi. Kazdy który zaczyna ćwiczyc(a przynajmniej więkość, ja tez tak miałem) zaczyna ćwiczyc splitem bo im zależy na klacie i bicepsie i katują te mięsnie. Myśla że jak nie zrobia 4 ćwiczeń na klate to bedzie za mało a to nieprawda. jest wiele innych lepszych metod treningowych na poczatek choc wszyscy wiedza tylko o splicie i nim [...]